[스크랩] 식욕을 줄이는 10가지 식사습관 식욕을 줄이는 10가지 식사습관 1.아침식사에 단백질을 섭취하라. 아침에 단백질 음식을 섭취하면 그렇지 않았을 때보다 공복감을 훨씬 적게 느낀다. 미국 세인트루이스 대학 연구팀에 따르면, 단백질 위주의 아침식사를 하면 하루 동안 267칼로리를 덜 먹을 수 있다. 2.가장 좋아하는 간식거리는 가장 .. 나의 이야기 2011.04.06
[스크랩] 고혈압 있는 분께 추천하는 운동법 고혈압 있는 분께 추천하는 운동법 고혈압은 안전한 운동이 필수적이다. 고혈압 치료가 반드시 필요한 이유는 혈압이 20/10㎜Hg 증가할 때 마다 중풍, 협심증, 심근경색, 심부전증 등의 심혈관질환의 위험이 두 배씩 증가하기 때문이다. 고혈압을 치료하지 않으면 50%는 관상동맥질환이나 심부전으로, 약.. 나의 이야기 2011.04.06
[스크랩] 여주의 효능--펌 "여주"의 효능 인슐린과 비타민C가 과일중에 가장많이 포함되여 있어서 당뇨환자나 고혈압 등에 탁월한 효과가 있다. 약 3개월을 장기복용하면 당뇨병 합병증으로 발이 썩고 눈이 잘 안보이는 분들도정상으로 돌아온다고 하는 보고도 인터넷에 나와 있으며 여주의 효능에 대해서는 많이 나와 있음. 특.. 나의 이야기 2011.04.06